Цифровой минимализм и его распространенность

Какие вещи прячется под концепцией “цифровой минимализм”

В последние годы термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в текстах, изданиях и даже в разговорах между товарищами. Это не лишь популярное словосочетание, а целая идеология, касающаяся осознанным эксплуатацией технологий. Цифровой простота – это метод к существованию, при котором личность стремится задействовать только те цифровые средства и сервисы, которые казино риобет зеркало действительно приносят пользу, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового мусора.

Пример: студентка Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Телефоны без труда превращаются в свалку программ: игры, купонаторы, сервисы доставки… Множество из этих применяются разово или совсем забыты после монтажа.

Происхождение движения: почему мы устали от гаджетов

Внимательность как тренд

Методы mindfulness внимательности получают популярность среди юношества по всем свету. Цифровой минимализм гармонично встраивается в этот тенденцию – ведь он учит замечать свои наклонности и контролировать вниманием.

Цифровой аскетизм – это стремление найти баланс между преимуществом технологий и их отрицательным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже соматическое здоровье.

Каким способом техники трансформировали ежедневную жизнь

Проблемы со физическим состоянием

Увлечение от девайсов приводит к ухудшению отдыха (из-за голубого свечения дисплеев), “текстовая шея”, понижению физической активности.

Мессенджеры подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность поддерживать контакт в любое время суток.
Сетевые платформы стали источником информации и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte определяют актуальные темы для множества россиян.
Интернет-сервисы проникли во все аспекты существования: от заказа продуктов до платежей за коммунальных услуг.
Обучение перешло в интернет: Zoom-встречи и электронные курсы становятся стандартом для студентов.

Отчего диджитал аскетизм становится востребованным

Усталость от сведений

Любой сутки персона сталкивается с тысячами уведомлений – тексты в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это явление результирует к так называемой «информационной усталости». В обзоре компании Deloitte указывается: типичный россиянин осматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Через 30 дней она заметила существенное уменьшение интенсивности тревожности и даже оптимизацию качества сна: “С помощью таких программ, как Riobet, стало проще расслабляться вечером без угрызений совести за непрочитанные месседжи”.
Растущая известность этого способа объясняется рядом обстоятельствами:
Для управления периода за дисплеем предназначены специфические программы: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для сосредоточенности). Они содействуют обнаружить реальные цифры затраченного времени и определить ограничения на применение определенных программ.
Особо сильно проблема онлайн перегрузки воспринимается в среде юношества – обучающихся, новичков в профессии, свободных работников. В эпоху внеофисной трудовой деятельности и дистанционного образования рубежи между занятостью и персональной сферой жизни исчезают, а лавина уведомлений становится беспрерывным.
Чтобы понять причины распространенности виртуального минимализма, стоит рассмотреть то, как преобразился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Положения цифрового минимализма

Любые данные перемены указывают о факте, что общество медленно начинает понимать значимости баланса между технологическими преимуществами и сохранением психического здоровья пользователя!

Задействовать технику осознанно: выбирать только те приложения или сервисы, которые реально помогают достичь результатов.
Снижать число применяемых платформ: избегать повторения функций различных платформ.
Периодически оценивать свои рутины: проводить “цифровую уборку”, удаляя бесполезные программы или выключая ненужные оповещения.

Кэл Ньюпорт отмечает три ключевых положения цифрового минимализма:

Реальные действия к электронному минимализму

Первые симптомы утомления от беспрерывного воздействия технологических устройств стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. В то время возникли первые исследования о воздействии смартфонов на концентрацию внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории познавательных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России испытывали тревогу при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Отключение лишних оповещений

Переключение к цифровому минимализму не происходит за сутки – это процесс постепенного изменения устоев. Скажем, эксплуатация платформы Riobet в состоянии облегчить в контроле цифровыми средствами. Вот несколько реальных действий:

Аудит установленных приложений.

Эти идеи легли в основу многих методов цифрового разгрузки (digital detox) – временного отказа от девайсов ради обновления мозга.

Организация расписания в сети

Эксплуатация специальных инструментов

В современном мире непросто осознать для себя день без смартфона, ноутбука или социальных сетей. Мы встаем и первым делом беремся к мобильнику, чтобы ознакомиться с сообщения или фид новостей. Однако все больше людей начинают задумываться: а правда ли аппы Riobet и устройства облегчают нашу жизнь лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Систематизация трудового места

Стремление восстановить контроль за временем

Прокрастинация стала хронической задачей для многих школьников и служащих. Непрерывная прокрутка страницы TikTok или Instagram может “съесть” время свободного периода неощутимо для самого пользователя.

Лучшие-5 подсказок для стартующих диджитал минималистов

Настройте лимиты на использование социальных сетей через параметры смартфона.
Выделяйте “безэкранное” период всякий вечерок по крайней мере по часу.
Задействуйте функцию “Не беспокоить” в течение обучения или труда.
Сегментируйте устройства для труда и досуга (например: ноутбук только для учебы).
Периодически осуществляйте проверку своих подписок на рассылки на новостные письма и каналы.

Подлинные повествования перехода к электронному минимализму

Повесть Марии (Москва)

Потребность к истинному коммуникации

Множество молодые персоны подчеркивают ухудшение уровня реального взаимодействия вследствие беспрестанного отвлеченности на смартфон во время встреч с друзьями или семьей.

Рассказ Макса (Санкт-Петербург)

На компьютере стоит иметь открытыми только нужные табы; удалить лишние иконки с рабочего стола; задействовать органайзеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Заблуждения о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = полный избавление от технологий

Миф два: Это неинтересно/сложно/неважно для молодежи

Миф 3: Минимализм подходит только замкнутым людям или творческим людям

Каким образом изменяется культура коммуникации из-за диджитал минимализму

Коллективные прогулки не используя смартфонов дают возможность услышать оппонента в полной мере;
Настольные игры вместо совместного залипания перед телевизором возвращают радость настоящих эмоций;
Чтение традиционных книг способствует эффективнее запоминать информацию благодаря отсутствию отвлекающих факторов;
Свидания лично превращаются в более богатыми событиями без поспешности ради очередного сториз или поста!

Техники будущего сквозь линзу минимализма

Компании-производители мобильных телефонов встраивают режимы бережного отношения к глазам (“ночной режим”, отсев синего света);
Системы операционные системы предлагают вмонтированные средства управления времени у экрана;
Общественные платформы тестируют функции напоминаний о затяжном использовании софтвера;
Восстанавливается внимание к простым телефонам (“анти-смартфоны”) без выхода к интернету;
Популярны программы по цифровой разгрузке среди учащихся больших российских вузов (например Московский государственный университет).

Максим обучается на третьем курсе Института ИТМО по специальности информационной безопасности. Он сам признается: был зависим от YouTube настолько сильно, что мог просматривать видео на протяжении многих часов вместо подготовки к экзаменам или общения с приятелями.

Почему молодое поколение выбирает осознанный метод

Эти люди скорее адаптируются к актуальным способам учебы/труда в сети;
Осваивают средства самодисциплины посредством портативные программы;
Легко тестируют всевозможные техники распределения личного времени;
Не боятся говорить о трудности тревожности/эмоционального истощения на людях;
Готовы обмениваться своими лайфхаками противодействия промедлением друг с другом!

Каким образом начать личный дорогу к цифровому балансу уже сейчас

Оставьте мобильник дома на протяжении прогулки;
Не хватайте его за трапезу во время обеда/ужина;
Ознакомьтесь с раздел произведения накануне сном заместо ленты новостей;
Проведите вечер вне сети с друзьями или семьей!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди айтишников или гиков; это действительный способ вернуть себе свободу выбора того материала/технологий/общения… Что в самом деле превращают вашу жизнь более насыщенной!

Онлайн аскетизм и его известность